Dein Weg
zu Yoga

In unserem schönen, großzügigen Kursraum bieten wir die unterschiedlichsten Kurse für dich an – finde deine Lieblingsstunde!

Vinyasa Yoga |

Dynamic Hatha Flow Yoga

Yoga-Asanas  (=Haltungen) als dynamischer Flow schaffen die Möglichkeit deinen Körper und Geist durch die Kombination aus Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen in Einklang zu bringen. Du stärkst deine innere und äußere Kraft, schaffst dir Raum für Entspannung und Erholung und genießt Zeit für dich.

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Yoga zur Rückbildung

Erleichterung der Rückbildung nach der Geburt durch sanfte Yogaübungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur unter professioneller Anleitung.

Yoga dient der Regeneration der durch die Schwangerschaft strapazierten Strukturen und Gewebe. Es bietet dir die optimale Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung und schafft Zeit für Erholung. Für ein entspanntes, strahlendes Körpergefühl!

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Yoga für werdende Mamas

Als optimale Vorbereitung für die Geburt:

Sanfte Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden während der Schwangerschaft. Eine Stunde nur für euch zwei!

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Beckenboden und Ganzkörperkräftigung

Wir runden unser Kursangebot mit Beckenbodenkursen (Einsteiger*innen und fortgeschritten) und einem Ganzkörperkräftigungskurs für alle Level wunderbar ab – beide Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Für mehr Leistungsfähigkeit im Alltag und eine starke Mitte!

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Yoga für dein Zuhause

SONNENGRUß

Als Start in den Tag oder als kleiner Energiekick zwischendurch. Zwei Durchgänge klassischer Hatha Yoga Sonnengruß und ein Durchgang einer Sonnegruß-Variante | 10 min

 

BASIC STRETCH

Öffnende Postionen für Schultern und Hüften, Erweiterung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, für Yoga-Einsteiger | 18 min

 

FRISCHER START

für ’nen positiven Start in den Tag, Kraft & Energie
| 10 min

 

YOGA ZUR RÜCKBILDUNG

ca. ab der 9./10. Woche postpartal. Pick‘ dir deine Lieblingsübungen raus oder genieße die vollständige Sequenz als Auszeit für dich. Halte die Übungen gern länger oder mache sie öfter, wenn du fortgeschrittener bist.

 

YOGA IM SITZEN

Dehnung von Nacken, Armen, Schultern, Beinen & eine Entspannungsübung für die Augen | 16 min

 

ADVENTS SPECIAL #2 

Meridian Yoga bringt dich in Schwung, Stärkung von Rücken, Bauch & Armen | 35 min

ADVENTS SPECIAL #1

starte mit kraftvollen Herzöffnungen in die Adventszeit
| 20 min

 

STRECK‘ DICH –

Leichtigkeit und positive Gedanken
| 20 min

MORNING FLOW 

starte kraftvoll und voller Energie in den Tag
| 20 min

 

BALANCE, KONZENTRATION & FOKUS 

Balance & Beweglichkeit
| 7 min

HAPPY HIPS

Hüftöffnung & Erdung
| 20 min

SLOW YOGA

Entspannung & Ruhe
Perfekt für den Abend oder als Entspannung zwischendurch, auch für Einsteiger geeignet
| 20 min

FULL BODY STRETCH

Flexibility-Flow für mehr Beweglichkeit
| 30 min

CORE POWER

Yoga für die Körpermitte, Selbstbewusstsein & Aufrichtung | 30 min

SOFT YOGA – Für werdende Mamas, 3.-8. Monat

Hüftöffnung, Wirbelsäulenmobilisierung und -Entlastung, Atmung | 30 min

BITTE ACHTE GANZ BESONDERS DARAUF:

  1. DEINEN BAUCH NICHT FEST ANZUSPANNEN
  2. NICHT ZU SEHR IN EIN „HOHLKREUZ“ ZU FALLEN
  3. NUR DIE POSITIONEN EINZUNEHMEN, DIE SICH GUT FÜR DICH ANFÜHLEN.
    Vielleicht pickst du dir einfach deine Lieblingspositionen raus – viel Spaß!

OPEN YOUR HEART

ein entspannender, ruhiger Herzöffner-Flow
| 30 min

Auch für Yoga-Einsteiger geeignet