movement is medicine
In unserem schönen, großzügigen Kursraum bieten wir die unterschiedlichsten Kurse für dich an – finde deine Lieblingsstunde!
Vinyasa Yoga |
Dynamic Hatha Flow Yoga
Yoga-Asanas (=Haltungen) als dynamischer Flow schaffen die Möglichkeit deinen Körper und Geist durch die Kombination aus Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen in Einklang zu bringen. Du stärkst deine innere und äußere Kraft, schaffst dir Raum für Entspannung und Erholung und genießt Zeit für dich.
Mamas starke Mitte
Der Fokus in diesem Kurs liegt auf der Wahrnehmung, Stärkung und Entspannung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur – finde zurück zu deiner starken Mitte.
Yoga für werdende Mamas
Als optimale Vorbereitung für die Geburt:
Sanfte Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden während der Schwangerschaft. Eine Stunde nur für euch zwei!
Beckenboden und Ganzkörperkräftigung
Wir runden unser Kursangebot mit Beckenbodenkursen (Einsteiger*innen und fortgeschritten) und Ganzkörperkräftigungskursen für alle Level wunderbar ab – teilweise von der Krankenkassen bezuschusst.
Vinyasa Yoga | Dynamic Hatha Flow Yoga
Yoga-Asanas (=Haltungen) als dynamischer Flow schaffen die Möglichkeit deinen Körper und Geist durch die Kombination aus Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen in Einklang zu bringen. Du stärkst deine innere und äußere Kraft, schaffst dir Raum für Entspannung und Erholung und genießt Zeit für dich.
Mamas starke Mitte
Der Fokus in diesem Kurs liegt auf der Wahrnehmung, Stärkung und Entspannung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur – finde zurück zu deiner starken Mitte!
Yoga für werdende Mamas
Als optimale Vorbereitung für die Geburt:
Sanfte Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden während der Schwangerschaft. Eine Stunde nur für euch zwei!
Beckenboden und Ganzkörperkräftigungskurs
Beckenboden: dienstags, 18:45-19:45 und 20:00-21:00 Uhr
Ganzkörperkräftigung: dienstags, 8:30-9:15 Uhr
Balance-Kurs: donnerstags, 18:00-19:00 Uhr
Männer-Mobility: donnerstags: 19:15-20:15 Uhr
Susanne (Beckenboden), Johanna (Ganzkörperkräftigung) und Sarah (Balance, Männer-Mobility) leiten dich professionell durch die Kurse und unterstützen dich gerne dabei, fit zu bleiben.
Yoga für dein Zuhause
SONNENGRUß
Als Start in den Tag oder als kleiner Energiekick zwischendurch. Zwei Durchgänge klassischer Hatha Yoga Sonnengruß und ein Durchgang einer Sonnegruß-Variante | 10 min
BASIC STRETCH
Öffnende Postionen für Schultern und Hüften, Erweiterung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, für Yoga-Einsteiger | 18 min
FRISCHER START
für ’nen positiven Start in den Tag, Kraft & Energie
| 10 min
YOGA IM SITZEN
Dehnung von Nacken, Armen, Schultern, Beinen & eine Entspannungsübung für die Augen | 16 min
ADVENTS SPECIAL #2
Meridian Yoga bringt dich in Schwung, Stärkung von Rücken, Bauch & Armen | 35 min
ADVENTS SPECIAL #1
starte mit kraftvollen Herzöffnungen in die Adventszeit
| 20 min
STRECK‘ DICH –
Leichtigkeit und positive Gedanken
| 20 min
MORNING FLOW
starte kraftvoll und voller Energie in den Tag
| 20 min
BALANCE, KONZENTRATION & FOKUS
Balance & Beweglichkeit
| 7 min
HAPPY HIPS
Hüftöffnung & Erdung
| 20 min
SLOW YOGA
Entspannung & Ruhe
Perfekt für den Abend oder als Entspannung zwischendurch, auch für Einsteiger geeignet
| 20 min
FULL BODY STRETCH
Flexibility-Flow für mehr Beweglichkeit
| 30 min
CORE POWER
Yoga für die Körpermitte, Selbstbewusstsein & Aufrichtung | 30 min
SOFT YOGA – Für werdende Mamas, 3.-8. Monat
Hüftöffnung, Wirbelsäulenmobilisierung und -Entlastung, Atmung | 30 min
BITTE ACHTE GANZ BESONDERS DARAUF:
- DEINEN BAUCH NICHT FEST ANZUSPANNEN
- NICHT ZU SEHR IN EIN „HOHLKREUZ“ ZU FALLEN
- NUR DIE POSITIONEN EINZUNEHMEN, DIE SICH GUT FÜR DICH ANFÜHLEN.
Vielleicht pickst du dir einfach deine Lieblingspositionen raus – viel Spaß!
OPEN YOUR HEART
ein entspannender, ruhiger Herzöffner-Flow
| 30 min
Auch für Yoga-Einsteiger geeignet